你知道吗？
网传的“标准体重表”只是参考
35岁的男人，身高1米72体重63公斤，1米76体重66公斤，1米80体重69公斤；29岁的女人，身高1米6体重51公斤，1米68体重56公斤……这是微博上长盛不衰的一张“标准体重表”。
但东南大学附属中大医院内分泌科主任金晖告诉记者，千万别把这张“标准体重表”当成全部的衡量标准，“体重只是衡量肥胖的标准之一，BMI指数、体脂比等都是衡量肥胖与否的标准。所以，如果体重和‘标准体重表’上的数字不符合，没必要灰心丧气地自动‘站队’到肥胖者的行列。”
金晖表示，是否肥胖比较科学的公式是：BMI=体重数(以公斤为单位)/身高(以米为单位)的平方数。“这是一个中立而可靠的指标。”金晖说。(具体标准见上图)
“最美女胖子”身胖脸不胖，不奇怪
前不久，央视一档节目《超级减肥王》里火了一位“最美女胖子”。微博上不少网友表示，“女胖子”的天使面孔和肥胖的身体有些不相称——其实，这在医学上也有着专门的界定。
“通俗的形容身材的话可以分为梨形身材和苹果形身材。梨形身材的人脂肪多集中在臀部，而苹果形则堆积在腹部。”金晖主任说，局部肥胖正是因为生活方式过于“西化”，饮食过于高脂引起。脂肪堆积在腰腹部时，对于身体“自重”的压力显然更大。
此外，腰臀比、内在脂肪的测量等也是判定肥胖与否的必要测量数据，“举个例子，有的运动员看上去很胖，但真正测起体重来，他们不见得很重。”
“上楼会喘气”可能是肥胖的信号
于是，平常生活中这些“突然变化”就成为了肥胖的“预警信号”：如果出现短时间内体重增加过快，或者上下楼梯时觉得较为困难，气喘吁吁，就需要到医院的内分泌科进行一下检查，是否开始出现“肥胖”的相关指征了。
我是胖子怎么减肥？
雾霾天，你让我跑出去锻炼吗？
支招：仰卧起坐+控制饮食可以减“游泳圈”
要想减肥，显然得多加运动。但面对一再爆表的空气质量指数，很多运动达人都提不起运动的兴致。
东南大学附属中大医院康复科主任夏扬建议，在室内进行仰卧起坐也可以达到消灭“游泳圈”的目的。但是，做仰卧起坐有一定的要求，在做之前要记得做热身运动，主要是伸展运动和压腿，防止拉伤。每次做仰卧起坐个数控制在三十个左右就可以了。
同时指出，坚持“仰卧起坐+控制饮食”才能减掉“游泳圈”。
我是吃货，管不住嘴你说咋办？
支招：学学李开复吧，多吃高纤维，少吃油炸
“不少人都成天把减肥挂在嘴边，但就是管不住自己的嘴。”省中西医结合医院营养科主任陈杰告诉记者。
这时候该怎么办呢？李开复曾这样发微博介绍自己的减肥方法：“多吃高纤蔬菜水果、五谷杂粮；避免红肉、油炸食品、白饭白面；少吃盐糖。”对此陈杰表示认同，“李开复的减肥方法倒是可以尝试，在保证营养需求的情况下，所谓减肥的方法，就是增加饱腹感，减少摄入高热量食品、易消化的食物。”
上最痛苦的事情不是你胖了，而是明明肚子上面很多肉，却还是很饿！这句话有没有戳中很多人的痛点呢？对！就是你！不要装作无所谓，昨天南京市体育局体育科学研究所发布2013年国民体质监测结果，南京胖子比2012年明显增多了，随机抽样显示，“胖子”比例高达44.6%，比上年增加4.9个百分点。这说明，一年间，由于不太健康的生活习惯，不少南京人长胖了。
网传“最美女胖子”
这次是怎么调查的？
南京市体科所副所长戎爱群告诉扬子晚报记者，体质监测以20-69周岁人群为测试对象，指标包括身体形态、机能和素质等三方面，以5岁为一个年龄组，男、女共分为20个组，测试总人数36653个。随后，从36653个样本中，随机抽样有效数据18118人进行分析统计，其中男子7793人，女子10325人。
女子弱不禁风？中年人不如小伙子？
——亲，你都错了
抽样的18118人中，优秀率为21.2%，合格率为95.7%；与2012年相比，合格率上升1.3个百分点。综合2012年和2013年的体质监测数据，可以发现，市民整体体质状况较好，总体合格率维持在94%-96%之间，基本体现了较发达城市居民体质健康水平。
很多人认为女子弱不禁风？事实上，南京女性比男性体质更好。数据显示，男子合格率为95.0%，优秀率为18.7%；女子合格率为96.2%，优秀率为23.1%。身体素质通过一项“坐位体前屈”测试进行，发现柔韧性女性明显好于男性，并且女性柔韧性下降程度较男性缓慢。不过，男性反应能力和肌肉力量总体均好于同龄女性。
中年人体质完胜年轻人，甚至优秀达97.4%。数据显示，20～39岁年龄人群段优秀率为21.2%，合格率为96.1%，40～59岁年龄人群段优秀率为23.8%，合格率为97.4%。在老年人群体中，60～69岁年龄段人群优秀率为14.8%，合格率为91.1%。